1、針灸減肥。這是一種傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)減肥方法，通過刺激人體的穴位讓人感到不餓，達(dá)到減肥的效果。這種方法對(duì)于減肥有效，而且副作用小，不易反彈。

2、節(jié)食減肥。這是一種比較顯著的減肥方法，也是成本最節(jié)約的方法。但要求個(gè)人毅力非常高，如果定力不夠就無法達(dá)到效果。切記不要暴飲暴食，要下定決心去改變自己。

3、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。對(duì)于體重超標(biāo)的人來說，采用以上幾種方法都可能難以達(dá)到迅速減肥的效果。這個(gè)時(shí)候可以通過高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)來讓體重慢慢下降。比如說騎自行車，堅(jiān)持三個(gè)月可以減去40多斤的體重。這種運(yùn)動(dòng)減肥的方式自古以來都非常有效。