1、針灸減肥。針灸減肥非常有效。刺激人體穴位可以減輕饑餓感，從而幫助減肥。針灸減肥的費(fèi)用不高，效果十分顯著，而且沒(méi)有副作用和反彈。

2、節(jié)食減肥。目前來(lái)看，節(jié)食減肥的效果比較明顯，而且成本最低。但是，這種方法需要個(gè)人毅力較高，否則很難達(dá)到應(yīng)有效果。減肥時(shí)更不能暴飲暴食。

3、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。對(duì)于體重嚴(yán)重超標(biāo)者而言，采用以上幾種方法可能不會(huì)迅速見(jiàn)效。此時(shí)，只能通過(guò)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)逐漸減輕體重。如騎自行車可以減肥，只需要堅(jiān)持，就能看到效果。這種運(yùn)動(dòng)減肥的方式自古以來(lái)就非常有效。