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一天要做多少運(yùn)動(dòng)才可以保持身材(保持身材，運(yùn)動(dòng)多久)?

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如果你每周五天，每天一次，每次走45分鐘，總共走5公里的路程，堅(jiān)持6個(gè)月，你可以減去10磅體重。如果你能在45分鐘內(nèi)走6.5公里，那么減肥效果會(huì)更快。一些人可能覺得沒有時(shí)間散步，但實(shí)際上，時(shí)間是可以擠出來的。心血管醫(yī)生指出，采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。因此，在散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。