在家里聽音樂時，可以跳一段健身舞。每天晚飯后半小時，伴著音樂舞動30-60分鐘，不僅可以帶來好心情，還可以長期堅持帶來健康的身體。

在愉悅的心情下，有計劃地做家務(wù)活也是良好的身體鍛煉機會。內(nèi)容包括廚房工作、居室打掃、護養(yǎng)花草、收拾藏書等項目。每天家務(wù)勞動1小時(相當(dāng)于輕體力勞動)，就可以起到健身作用。

每工作2小時后，有意識地進行1-2分鐘的靜態(tài)肌肉活動，如兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動。這有助于體能的調(diào)整。