一、合理飲食：中年女性隨著年齡增長(zhǎng)，很多人會(huì)變得越來(lái)越胖。因此，想要保持好身材，合理飲食非常重要。選擇低熱量食物，可以有效控制體重。增加蔬菜和水果的攝入可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。所以對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，飲食是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。

二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：中年女性發(fā)胖的原因是代謝變慢。食物不能及時(shí)代謝出去，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，體型逐漸變大。這時(shí)，女性可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身材，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗熱量和脂肪。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體代謝脂肪，不再擔(dān)心長(zhǎng)胖。但是需要選擇適合自己年齡的運(yùn)動(dòng)方式。

三、總結(jié)：很多中年女性發(fā)胖是因?yàn)轶w內(nèi)激素分泌紊亂。但大家不用過(guò)于擔(dān)心，可以關(guān)注身材并逐漸變得更加重視。如果發(fā)現(xiàn)稍微胖了一些就可以控制飲食。同時(shí)，女性朋友們要時(shí)刻保持自信，不因年齡增長(zhǎng)而喪失自信心。