中午他在單位吃飯，通常選擇吃雞腿，有時(shí)也會(huì)吃塊燉羊肉，還會(huì)搭配一些蔬菜（涼拌），而且一定要喝碗熱湯。午餐的主食量適中，通常是一小碗米飯或者一個(gè)饅頭。

晚飯一般是他自己回家做，可以選擇面條或者粥，而且一定會(huì)炒一些蔬菜搭配。他在晚餐的時(shí)候控制飽食感，只吃到7分飽。晚上，他習(xí)慣在小區(qū)走兩圈，大概5000步左右。

他的生活十分有規(guī)律，從未改變過(guò)。他注意飲食的平衡，早餐午餐有肉類，而晚餐則避免吃肉。他保持心情平靜，很少生氣，注重個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常做家務(wù)。關(guān)于體重和身高，他的身高為166厘米，體重為130斤。

總結(jié)：夲人養(yǎng)成了一系列健康的生活習(xí)慣，包括規(guī)律的作息時(shí)間、適量的運(yùn)動(dòng)、均衡的飲食和良好的心態(tài)。他的努力和堅(jiān)持有助于控制體重和保持身體健康。