1. 喝番茄汁

如果孕媽媽愛喝甜的果汁或高熱量的果汁，就需要注意糖分和熱量，這時可以選擇喝番茄汁。番茄富含鉀離子，可以預(yù)防身體水腫，這對孕婦后期或水腫時非常有幫助。雖然味道不怎么好，但還是推薦喝無鹽的番茄汁。

2. 吃米飯比吃點心更好

點心中的糖分比米飯高，因此建議孕媽媽從米飯中適度攝取糖分，米飯里含有淀粉，能促進排便，對身體有很大幫助。不要以為吃米飯會長胖，事實上吃點心比吃米飯更容易長胖。

3. 吃水果干而不是甜食

許多孕婦喜歡甜食，但是吃太多不僅影響正常飲食，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病。此時，媽媽們可以選擇吃水果干，比添加大量砂糖的水果干更健康，不容易發(fā)胖。

4. 鍛煉身體

雖然懷孕時身體沉重不便于行動，但是生產(chǎn)后平躺不動容易長胖。需要逐漸開始鍛煉身體，如練習(xí)瑜伽喚醒腿部、腹部和全身肌肉，適量增加有氧運動，直到可以承受正常鍛煉強度。

5. 限制油脂

在懷孕期間，盡管在烹調(diào)時加入少量黃油或奶油不會有什么影響，但是生產(chǎn)后最好避免食用?？梢允褂貌俗延突蜷蠙煊瓦M行烹飪，避免油炸煎炒。

孕后減肥是一個長期而緩慢的過程，需要耐心和健康的飲食和運動方式。注意身體變化，影響寶寶的成長。