1.整個(gè)孕期體重增加在20-25斤內(nèi)比較理想。例如孕前體重為100斤，孕38周生產(chǎn)時(shí)的合適體重為120-125斤，使寶寶體重為7斤，羊水為7斤，其余6-7斤為血液中的水腫，會(huì)在產(chǎn)后代謝掉。體重增加過大會(huì)增加胎兒成年后患心臟病、高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。巨大兒也會(huì)增加生產(chǎn)難度。

2.孕婦需要控制體重，通過日常的飲食和運(yùn)動(dòng)來健康減肥。肥胖的孕婦應(yīng)在懷孕前通過正確的不使用藥物的減肥方式來控制好體重。

3.孕早期（1-3個(gè)月），孕婦每個(gè)月的體重增加不超過1斤，主要注意補(bǔ)充葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形，并避免藥物和輻射的影響。

4.孕中期（4-6個(gè)月）飲食以日常為主，每天應(yīng)多吃蔬菜水果，保證一天1個(gè)雞蛋和一杯200-250ML的牛奶，體重每個(gè)月增加1斤左右。

5.孕晚期（6-9個(gè)月）是胎兒發(fā)育最快的時(shí)期，應(yīng)保證充足的睡眠，適當(dāng)補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，多吃含鐵和鈣質(zhì)豐富的食物。體重每個(gè)月增加2斤左右。

6.不建議孕婦多吃面食和甜食。過多的甜食容易造成血糖大幅度波動(dòng)，對體重控制也不利。

7.每月測一次體重，發(fā)現(xiàn)體重增加過快應(yīng)注意調(diào)整飲食和檢查下肢是否出現(xiàn)水腫。

8.營養(yǎng)過剩而非營養(yǎng)不良是現(xiàn)代孕婦面臨的主要問題。孕婦不需要額外補(bǔ)充大魚大肉，因?yàn)榈鞍走^量會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)并容易誘發(fā)妊高癥。

9.孕婦需要保持健康的生活習(xí)慣，如規(guī)律的作息和適量的運(yùn)動(dòng)。早睡早起和健康的生活習(xí)慣有利于媽媽和寶寶的生物鐘。

10.如孕婦沒有吃夜宵的習(xí)慣，就不需要額外進(jìn)食。一日三餐時(shí)間和量都要固定，以保證孕期的健康。