在開始減肥之前，采用游泳來提高身體素質(zhì)，同時(shí)預(yù)防膝蓋受傷。

建議采用有氧和無氧相結(jié)合的訓(xùn)練方式進(jìn)行減肥。每周進(jìn)行兩到三次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間為60分鐘。

結(jié)合30分鐘的力量訓(xùn)練和30分鐘的單車騎行非常不錯(cuò)。搭配合適的飲食調(diào)整后，相信身材很快就會(huì)變得更好看。