麻豆精品一区综合av在线,最近2019中文字幕第一页视频,中文字幕色偷偷人妻久久,午夜私人成年影院在线观看,天天躁夜夜躁狠狠综合

孕28周長(zhǎng)了30斤，如何控制體重("孕婦怎樣掌控體重增長(zhǎng)")?

130
用戶回答
來提問待回答
孕期增重應(yīng)該以30斤為基準(zhǔn)。要通過飲食來控制體重，可以增加高蛋白和蔬菜攝入量，避免高脂肪食物、甜點(diǎn)、含糖高的水果和果汁飲料。選擇脫脂牛奶，少吃主食類，并按照孕期食譜規(guī)劃每天的飲食內(nèi)容。除了飲食，還可以增加運(yùn)動(dòng)，每天散步1小時(shí)以上，進(jìn)行孕婦體操、孕期瑜伽和適當(dāng)?shù)挠斡?。這些運(yùn)動(dòng)不僅有助于控制體重，而且可以提供強(qiáng)健的肌肉，對(duì)分娩和產(chǎn)后恢復(fù)都有幫助。如果沒有妊娠糖尿病就不要太苛求自己，懷孕期間不鼓勵(lì)減肥，多余的肉可以留到寶寶出生后再慢慢減掉。