在懷孕后期，因為身體消耗和胎兒的需要增加，容易出現(xiàn)貧血和缺鈣等問題。為了保證寶寶和自己身體的健康，我們需要在攝入營養(yǎng)素充足的情況下控制脂肪的攝入。在飲食中多加入魚類、蛋類、禽類、瘦肉和奶類等富含營養(yǎng)的食物。此外，適量的身體運動也至關(guān)重要。每天30分鐘的低強度身體活動，例如散步和體操，以及1-2個小時的戶外活動，都可以有效促進健康。記得與醫(yī)生咨詢后再開始運動計劃。