2. 進行適當?shù)倪\動：在日常生活中，適當?shù)倪\動可以讓人更加精神，有效地保持身材。

3. 不要立即坐下：飯后不要馬上坐下不動，可以和家人出去散步或者做做家務，有助于加速消化，控制體重。

4. 少油少鹽：在平常的飲食中，要少用油和鹽，這樣可以有效降低身體水腫和脂肪攝入，控制體重。

5. 細嚼慢咽：在吃飯的時候不要匆忙，要充分咀嚼，細嚼慢咽，這樣更容易產(chǎn)生飽腹感，避免過多攝入食物。

6. 注重生活中的小動作：平時要多做一些生活小動作，比如洗完碗時收腹，工作中適當進行伸展運動，可以幫助有效控制體重。

7. 關注身體圍度：關注身體圍度是一個及時發(fā)現(xiàn)身體發(fā)胖跡象的好方法，及時調(diào)整飲食和生活習慣，有助于健康控制體重。

8. 好好吃飯：每天一定要有三餐正常飲食，不要過度節(jié)食，這樣才有助于有效控制體重。特別是早餐和晚餐，更應該好好吃飯，不要省略。