1. 天氣炎熱時，盡量喝白開水，避免飲用甜飲料。即使在朋友聚會上，也要控制自己對甜飲料的攝入量。

2. 鮮榨果汁也是許多人鐘愛的飲品，但人們常常習(xí)慣往果汁中加糖，以增加口感的美味。因此，應(yīng)適量減少果汁的攝入量。

3. 與榨果汁相比，更好的選擇是直接吃水果，前提是能吃水果的人。這樣可以輕松控制攝入量，而果汁往往會一下子喝下好幾杯。

4. 面包店到處都是，這些烘焙食品也都含有高糖分。因此，要避免貪嘴吃過多。

5. 在家做飯時最好不要加糖。夏季天氣炎熱，可能喜歡喝粥、做冰粉或涼糕來解暑，但口味僅需稍加糖即可。

6. 在旅行或外出時購買包裝食品時，要注意查看標(biāo)簽和指南，選擇含糖量較低的食品。