1. 補充足夠的水分。保持身體的新陳代謝正常運作是至關重要的，因此每天應喝8杯水左右，以避免身體因缺水而減緩新陳代謝速度，增加脂肪堆積。

2. 制定進食計劃表。即使減肥目標已經完成，也應該保持健康飲食習慣。進餐時間應有嚴格的計劃，每天適量、均衡地進食，不能在不必要的時間吃東西，例如在睡前5小時內。這是因為在睡眠時，身體消耗的能量會減少，不易燃燒脂肪而導致體重增加。

3. 合理化飲食結構。減肥后的飲食應包括瘦肉蛋白質，例如家禽、魚類、雞蛋或低脂乳制品，以及豐富的蔬菜和水果。蔬菜和水果顏色多樣，意味著不同營養(yǎng)成份，每餐要仔細咀嚼，盡量保持營養(yǎng)均衡。

4. 飯前適量喝水。飯前半小時或適量飲用蔬菜湯和水，有助增加飽腹感，減少對食物的需求，從而控制體重。此外，飲用減肥茶水也能幫助加速脂肪燃燒，控制體重。

5. 飯后適當運動。飯后30分鐘散步或站立30分鐘有助加速消化，避免大量熱量堆積導致體重上升。特別是對于肚子上堆積贅肉的人，適當運動有助減少贅肉，加速熱量消耗。

6. 摒棄不良習慣。減肥成功后必須注意摒棄不良生活習慣，如睡眠不足或過度、吸煙、飲酒和食用高脂肪、高熱量食品等。這將有助于保持健康體型，延緩衰老的到來。

7. 維持運動習慣。減肥成功后，應堅持運動習慣。每周三次、每次約半小時的運動即可，不需要過度激烈，以免身體因疲勞和無力而增加食欲。每周3次半小時左右的有氧運動最佳。