1、報(bào)名參加瑜伽班，或自學(xué)減肥瑜伽練習(xí)，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的練習(xí)，讓身體長時(shí)間進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、單車、步行等。

2、合理飲食：食用新鮮、清淡以及健康規(guī)律的食物，這樣堅(jiān)持下去，身體自然會(huì)變得更加標(biāo)準(zhǔn)。

3、每天堅(jiān)持腹部按摩，雙手緊貼腹部順時(shí)針方向按摩約15分鐘。

4、早上起床后，在床上進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，伸展身體，懶腰，或者試著抬起腿（不靠手）等。

5、每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解。