1.掌握適度飲食。要控制體重，關(guān)注飲食是必須的。熬夜會導(dǎo)致疲勞和肥胖，而良好的作息時間可以幫助控制體重。合理的飲食加上適當(dāng)?shù)腻憻?，比如跑步，對于保持健康的身材很重要?

2.堅持運(yùn)動。運(yùn)動可以提高基礎(chǔ)代謝率，增加熱量的消耗，從而減緩體重的增加。為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種維生素，可以保持皮膚彈性、抗衰老、改善機(jī)體代謝功能。選擇有氧運(yùn)動和適當(dāng)調(diào)整強(qiáng)化訓(xùn)練，特別是下肢力量和平衡訓(xùn)練，對于中年女性保持緊實(shí)身材非常有效。

3.堅持鍛煉有助于提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，同時也可以延緩身體機(jī)能的惡化，不僅中年女性，對于其他年齡段的女性都非常重要。