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保持體重控糖還是控油(糖油雙控：保持體重)?

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保持體重要控制油脂和糖分的攝入。現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣通常攝入過(guò)多的鹽分、精白米面和油脂，這對(duì)健康有重要的影響。雖然脂肪是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，但過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致肥胖、脂肪肝和心血管慢性疾病等健康問(wèn)題。因此，我們的飲食要盡量減少鹽、油和糖的攝入。中國(guó)居民膳食指南建議成年人每天使用的烹調(diào)油不應(yīng)超過(guò)25-30克，這僅限于主餐中的油脂攝入量，不包括其他飲食中額外攝入的油脂。