2、慢跑。慢跑時(shí)，應(yīng)該保持頭部直立，面向前方。頸部放松，不低頭，要抬頭，雙眼注視前方，雙肩放松。雙手自然握成半拳，在肩軸上自然前擺后擺，左右動(dòng)作幅度不超過身體正中線。微微收腹，腰挺直。跑步時(shí)應(yīng)該讓小腿向后扒地，讓身體向前。

3、游泳。游泳時(shí)，用雙手抓住池邊，雙腳用力后蹬，交替左右進(jìn)行鍛煉，注意保持背挺直和收腹。如果想要重點(diǎn)鍛煉身體某些部位，可以選擇不同的泳姿，例如蛙泳鍛煉腿部，仰泳鍛煉背部，自由泳鍛煉手臂等。

4、控制食物熱量。減肥成功后，保持身體一定的熱量攝入，以保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。熱量攝入過低會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。一般來說，每天需要攝入1500卡路里的熱量，運(yùn)動(dòng)量多的人可以適當(dāng)增加熱量。

5、吃飯細(xì)嚼慢咽。減肥成功后，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這可以幫助消化系統(tǒng)更好地消化和吸收食物，避免身體過度攝入熱量。此外，吃飯前喝一杯水，吃飯后散步半小時(shí)也有助于減肥并保持體重。

6、及時(shí)補(bǔ)充水分。減肥成功后，保持體重需要每天補(bǔ)充足夠的水分，以加速身體的新陳代謝。身體在缺水的情況下，新陳代謝會(huì)變慢，很容易導(dǎo)致發(fā)胖。一般來說，每天需要喝8杯水來滿足身體的需要。