保持運動習慣，每天進行半小時左右的有氧運動有助于維持身材和強健體魄。慢跑時，保持頭部直立，眼睛注視前方，雙肩放松，雙手握半拳自然前后擺臂，收腹直腰，讓小腿向后扒地。游泳時，注意背挺直、收腹，每次堅持3分鐘，并可選擇不同泳姿鍛煉不同部位的肌肉?？刂剖澄餆崃浚刻鞌z入1500卡熱量，運動量可適當增加。避免碳水化合物含量高的食物，細嚼慢咽有助于消化吸收。喝充足的水以加速身體的新陳代謝，每天喝8杯水左右能夠維持身體需要。