2、正確慢跑姿勢：慢跑時(shí)要保持頭部直立，面向前方。放松頸部，不低頭，要抬頭，注視前方，雙肩放松，雙手自然握成半拳。臂部以肩作軸，自然前后擺動(dòng)，不要超過身體正中線。微微收腹，直腰。跑步時(shí)，小腿向后推動(dòng)，使身體向前移動(dòng)。

3、選擇適合的游泳姿勢：游泳時(shí)，雙手抓住池邊，用力蹬后腳，注意左右交替進(jìn)行，并保持背部挺直，收腹。每次堅(jiān)持3分鐘。如果想重點(diǎn)鍛煉特定部位，可以選擇不同的泳姿，例如蛙泳鍛煉腿部，仰泳鍛煉背部，自由泳鍛煉手臂等。

4、控制食物熱量：減肥成功后，要控制攝入的熱量，以保持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。攝入過低的熱量會(huì)導(dǎo)致反彈。一般來說，每天攝入1500卡熱量，運(yùn)動(dòng)量大的人可以適當(dāng)增加。

5、避免高碳水化合物食物：減肥成功后，要計(jì)算食物熱量是否超標(biāo)，遠(yuǎn)離高碳水化合物食物。這些食物容易導(dǎo)致快速發(fā)胖，如面包、面條、糖和甜點(diǎn)等。

6、細(xì)嚼慢咽：減肥成功后，進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽，有利于消化系統(tǒng)的消化吸收，避免過度攝入過多熱量。飯前喝一杯水，飯后散步半小時(shí)有助于保持減肥后的體重。

7、及時(shí)補(bǔ)充水分：減肥成功后要保持體重，請記得每天補(bǔ)充足量的水，以加速新陳代謝。身體缺水會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢，容易發(fā)胖。一般每天喝8杯水左右可以滿足需求。