4.到

5.歲的女性，想減肥，

1. 養(yǎng)成早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的飲食習(xí)慣。飲食要以清淡為主，避免過于油膩的食物。

2. 減少食鹽的攝入。健康的成年人每天的最大攝鹽量應(yīng)該控制在

6.??以下。

3. 晚飯后要堅(jiān)持快步行走半小時(shí)以上。這有助于消耗卡路里，加速身體新陳代謝。 4. 為了控制卡路里，避免食用甜食。 5. 在飲食中多攝取蛋白質(zhì)，而減少糖類的攝入，因?yàn)樘穷悤?huì)使人發(fā)胖，而蛋白質(zhì)不會(huì)。