后來，我每天堅持跑步，開始時只能跑500米或一公里。但經(jīng)過兩個多月的堅持，我能夠一口氣跑十公里。在這兩個月里，我成功減掉了十公斤的體重。

然而，這只是一個開始。上大學(xué)后，我每天晚上跑7公里，在周末和周日跑十公里。第一個學(xué)期過年回家時，我的體重已經(jīng)下降到了62公斤。

隨著時間的推移，我發(fā)生了真正的蛻變。我的腰圍減小到28，腿比以前細了許多，肚子上再也沒有了一層肥肉，臉也瘦了三圈，真的成了瓜子臉。

在我心目中，跑步是保持身材最好的運動。這多年來，我一直堅持跑步的習(xí)慣，每天至少跑6公里。我的身材從未反彈過，真的是青春靚麗！

大家要知道，跑步是一種很好的有氧運動，它不需要特殊的場地和準備，隨時隨地都可以鍛煉。長時間的有氧運動真的能夠燃燒脂肪，降低體重，實現(xiàn)身材的逆襲！

如果大家想進行有氧跑步訓(xùn)練，我建議每天至少跑半個小時以上，盡量保持在5公里以上。只有這樣，才能充分燃燒熱量，達到燃燒脂肪的效果。

同時，在跑步時要使用心率計，盡量讓心率保持在最大心率的70%左右。這個心率是最佳的脂肪燃燒心率區(qū)間，過低或過高都不好。

在跑步減肥的過程中，我們還要注意飲食，少吃不代表要絕食。一定要選擇豐富營養(yǎng)、健康且低脂低熱量的食物。雞蛋、牛奶、水果、蔬菜、粗糧等都是必不可少的，盡量避免高熱量的食物。只有做到管住嘴，我們的跑步減肥才會奏效，效果才會更好。

希望大家能夠堅持下來，至少堅持半年以上。你一定可以看到非常明顯的效果，而且你會逐漸愛上跑步，成為終生的跑者！

如果有任何疑問，請在評論區(qū)留言，我會盡快回復(fù)！

保持身材最好的運動是什么呢？跑步、走路、騎行、游泳、登山？運動的方式多種多樣，但要找到一種長期堅持又不傷身體的運動，我認為那就是走路。為什么這么說呢？因為雖然其他運動對保持身材有作用，但很多人無法堅持，而且還可能傷害身體。比如登山，許多人的體能跟不上，負重登山還可能受傷。相比之下，走路是一個容易堅持的運動方式。

健康苦行僧要給大家分享一下！保持身材最好的運動是什么呢？其實開始時這個問題比較困難，但想了一下，我有了一個清晰的答案，那就是游泳。

為什么選擇游泳呢？因為我最喜歡的運動就是游泳，我認為要長期保持訓(xùn)練量，一定要選擇自己熱愛的運動。否則，有些人每天跑步，但卻沒有從跑步中獲得緩解壓力的快樂，所以他們感到痛苦，沒有堅持下去的勇氣。

然而，對我來說，情況不同，我真的很喜歡游泳。游泳能夠有效處理全身性脂肪過多的問題。更重要的是，水中運動能最大程度地降低對關(guān)節(jié)的磨損，因此我可以每天游泳，個人基本上有時間就去做適量的運動。

并且，游泳能夠讓我充分享受緩解壓力的快樂。而且，游泳是減肥之王，熱量消耗量非常高。

所以，要選擇保持身材最好的運動，首先要選擇自己最熱愛的運動，只有這樣才能長期堅持。同時，這項運動要兼顧健康，也就是說長期訓(xùn)練不會對關(guān)節(jié)造成損傷，并且你能自信地掌握這種運動。當(dāng)你從運動中獲得減壓、緩解壓力和快樂時，你會明白這才是最適合你的最好的運動。

另外，我父親喜歡爬山，每天晚上都去山上散步。對他而言，保持健康最好的