但這只是我的開始。上大學(xué)后，我每天晚上跑7公里，周末跑十公里。過年回家時，我的體重已經(jīng)降到62公斤！真正的轉(zhuǎn)變發(fā)生了，腰圍縮小到28寸，腿也變得細(xì)了很多，肚子上肥肉一層都堆不起來了，臉小了三圈，真的變成了瓜子臉！

在我心中，跑步是保持身材最好的運(yùn)動。多年過去了，我仍然保持著每天至少跑6公里的習(xí)慣，身材從未反彈過，青春靚麗！

大家要知道，跑步是一種很好的有氧運(yùn)動，不需要特殊場地和準(zhǔn)備，隨時隨地都可以鍛煉！長時間有氧運(yùn)動真的可以燃燒脂肪，降低體重，實(shí)現(xiàn)身材的逆襲！

如果你想進(jìn)行有氧跑步，我建議每天至少跑半個小時以上，盡量保持在5公里以上，這樣才能充分燃燒熱量，達(dá)到燃燒脂肪的效果！

同時，在跑步時要使用心率計，盡量保持心率在最大心率的70%左右，這個心率才是最佳的脂肪燃燒區(qū)間，太低或太高都不好！

在跑步減肥時，我們也要注意飲食，少吃并不代表絕食。要注重豐富、營養(yǎng)、健康、低脂低熱量的食物！雞蛋、牛奶、水果、蔬菜、粗糧等都是必不可少的，盡量避免高熱量的食物。只有管住嘴，我們才能讓跑步減肥更有效果！

希望大家能夠堅持下來，至少堅持半年以上，你一定會看到明顯的效果，并且逐漸愛上跑步，成為終身的跑者！

如果有疑問，請在評論中提出，我一定會回答！

那么，保持身材最好的運(yùn)動是什么呢？例如跑步、走路、騎行、游泳、登山等運(yùn)動方式很多，但是能長期堅持又不傷身體的運(yùn)動，最好選擇走路。為什么呢？因?yàn)橛行┻\(yùn)動雖然對身材保持有作用，但很多人無法堅持，甚至可能受傷。例如登山，很多人的體能跟不上，除非身體很好，而且負(fù)重登山可能還會受傷。然而走路不同，不需要特殊準(zhǔn)備，每天都可以進(jìn)行鍛煉。當(dāng)然，走路也不能慢走，必須保持快走的速度。

而對于保持身材最好的運(yùn)動是什么，我認(rèn)為是游泳。為什么這樣說呢？因?yàn)槲易钕矚g的運(yùn)動就是游泳。我認(rèn)為要長期保持訓(xùn)練量，一定要選擇自己熱愛的運(yùn)動，否則很難堅持下去。而游泳則能夠很好地解決全身性脂肪過高的情況，并且在水中運(yùn)動能夠最大程度上降低關(guān)節(jié)的磨損。

我個人每天都會去游泳，因?yàn)槲蚁矚g這項(xiàng)運(yùn)動，可以幫助我緩解壓力。而且，游泳是減肥之王，熱量消耗相當(dāng)大?？傊?，要選擇保持身材最好的運(yùn)動，首先要選擇自己熱愛的運(yùn)動，兼顧健康性，從中獲取快樂和減壓，這樣才能給自己的身材改變帶來更好的效果。

讓我們記住幾點(diǎn)：選擇自己熱愛的運(yùn)動，兼顧健康性，從運(yùn)動中獲得快樂和減壓；不同人有不同的喜好，保持身材最好的運(yùn)動因人而異；有規(guī)律的運(yùn)動和科學(xué)的飲食是保持身材的關(guān)鍵。

希望這些信息對你有幫助，歡迎你的關(guān)注！如果有任何疑問，請在評論區(qū)提出！保持健康，保持運(yùn)動！