1. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，要堅(jiān)持每天進(jìn)行。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好達(dá)到60分鐘并出出汗。 2. 運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身，這非常重要，可以避免運(yùn)動(dòng)損傷。 3. 不必?fù)?dān)心選擇太多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要選擇自己喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去即可。 4. 推薦進(jìn)行全身性的運(yùn)動(dòng)，如健走、慢跑、爬山、游泳和打拳等。 5. 最好配合飲食營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，避免攝入高熱量、高脂肪和高膽固醇的食物。 6. 堅(jiān)持規(guī)律作息，避免熬夜。吃飯時(shí)控制飽腹感，保持七八分飽。 7. 可以嘗試穴位按摩，有助于放松身體和促進(jìn)新陳代謝。