1、大家熟悉的紅薯，容易消化，有助于通便和排毒，同時(shí)也能給人一種飽腹感，所以經(jīng)常被當(dāng)作減肥食物?？梢杂脕碜鲲垺⒅嗷蚴乔逭?，也可以和牛奶搭配成為飲品。

2、山楂中富含粗纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加胃蛋白酶活性和脂肪酶分解脂肪，有消化、助消化的作用，尤其擅長消化肉類。同時(shí)也有降血脂和血壓的作用，對心血管健康很有益。

3、木瓜中含有木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)、糖類和脂肪，特別是對分解脂肪方面很擅長，能夠去除贅肉、縮小脂肪細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，幫助身體及時(shí)排出多余脂肪，達(dá)到減肥的效果。