1. 起床后喝一杯溫水。早晨喝溫熱的白水可以溫暖全身內臟，激活腸功能，提高基礎代謝和促進宿便排出的效果。這對減肥和保持身材都有幫助。

2. 注意用餐時間和內容。按時且規(guī)律地吃三餐可以避免脂肪囤積和快速消脂。早餐時吃易消化的食物，午餐時吃均衡的食物提供能量，晚餐時避免食用高熱量食物，以清淡食物為主防止囤積脂肪。

3. 晚上泡浴或泡腳。泡浴可以緩解疲勞、放松緊張肌肉、溫暖身體，加快脂肪燃燒。泡腳同樣可以緩解疲勞、提高循環(huán)代謝和減肥消脂。

4. 睡前不要刷手機。在睡覺前看著燈光會影響睡眠質量，降低瘦素的分泌量，增加飲食欲望，不利于身體健康和減肥。在溫暖無光的環(huán)境中入睡可以改善血液循環(huán)，提高新陳代謝速度，有助于脂肪燃燒。