自由泳：自由泳主要鍛煉上臂的肱二頭肌和肱三頭肌，因此可以使手臂線條勻稱美麗，還可以幫助修飾雙腿線條，讓腿部看起來更加均勻優(yōu)美。

　　蝶泳：蝶泳主要鍛煉胸大肌和背闊肌。同時蝶泳以腰部為動力，可以幫助消除腰部的贅肉，塑造優(yōu)美的腰部線條。

　　蛙泳：蛙泳主要鍛煉大腿股四頭肌。通過蛙泳的蹬夾動作，可以加強腿部的力量，有利于消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，并使大腿更加結(jié)實。

　　仰泳：仰泳主要鍛煉背闊肌。仰泳可以舒展背部肌肉，對于經(jīng)常坐辦公室的人來說，有助于舒緩腰背酸痛等不適癥狀。此外，仰泳還可以消除腹部的贅肉，使腹部緊實，同時也可以鍛煉腿部和腰部的彈性。另外，仰泳還有助于保持胸部的堅挺和防止下垂。

總之，通過選擇適合自己的泳姿進行游泳鍛煉，可以針對性地塑造身體各個部位的線條，達到減肥塑形的效果。