蛙泳分為兩種：一種是波蛙，另一種是平蛙。波蛙之所以被稱為波蛙，是因為在游動過程中身體的重心會上下波動，而平蛙則保持重心在一個水平面上平穩(wěn)游動。我們一般平常游泳時一般都是平蛙。游泳可以減肥是因為在水中活動時，人體受到的阻力比在陸地上大12倍。當(dāng)我們在水中用手腳運動時，能夠感受到那強大的阻力，從而很好地鍛煉背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉。

游泳池中的水混合了許多化學(xué)物質(zhì)，容易導(dǎo)致肌膚缺水。因此，在游泳之前可以適量給肌膚補充一些“營養(yǎng)”，比如涂抹補水面霜或乳液，并輕輕按摩拍打幫助肌膚吸收。游泳消耗的熱量也比較多。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣的24倍，水溫一般低于氣溫，這有利于散熱和熱量消耗。因此，與跑步等陸上項目相比，游泳消耗的能量更多，減肥效果更明顯。

如果你喜歡蝶泳，可以盡情游200米蝶泳，保證讓你爽到天上去。但對于大多數(shù)人來說，我建議你放松地自由泳，關(guān)鍵是不要停，要連續(xù)游。這樣效果最好。（自游泳也有很好的撩妹效果，當(dāng)然如果你游蝶泳很棒，那就更好了）。蛙泳相對容易學(xué)，主要鍛煉大腿和手臂肌肉。如果你覺得自己的腿不夠瘦，可以學(xué)學(xué)蛙泳哦。