1. 堅(jiān)持鍛煉身體：每天抽出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并保持長期堅(jiān)持。建議每天至少進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，這有助于保持身體健康。

2. 飲食要健康：采用少食多餐的方式，保證營養(yǎng)的均衡。避免挑食，按時(shí)按量進(jìn)餐，給身體提供足夠的能量。

3. 生活有規(guī)律：按時(shí)起床和睡覺，保持充足的睡眠。這樣可以維持生物鐘的穩(wěn)定，保持身體的健康狀態(tài)。

4. 多交朋友：與他人建立聯(lián)系，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)。這樣可以保持積極的心態(tài)，并從他人那里獲得支持和幫助。

5. 養(yǎng)成好習(xí)慣需要21天：通過持續(xù)努力，逐漸改掉不良習(xí)慣并培養(yǎng)好習(xí)慣。需要堅(jiān)持不懈的努力，但只要加油，很多惡習(xí)都能改掉。