1. 改掉在家好吃懶做的習(xí)慣，因為這會引發(fā)脂肪堆積。 2. 為家里空出一個房間，放置瑜伽毯和啞鈴等器材，以提高運動積極性。 3. 將冰箱里的食物替換為低脂健康食品，以減少熱量攝入。 4. 將廚房燈光換成深藍(lán)色，以抑制食欲。 5. 使用小號餐具，以減少食量。

小小的改變都能助你成功減肥。

選擇適合你的減肥計劃

1. 減肥需要長期堅持，所以要選擇適合自己并能夠長期堅持的減肥計劃。 2. 告訴你的好朋友，讓他們監(jiān)督你，不要一個人獨自奮戰(zhàn)。減肥是一項長期的任務(wù)，容易讓人感到消極。朋友會給你很好的信心。

多吃蔬果

1. 飲食計劃中一定要納入蔬菜和水果，這樣會顯著提高減肥效果。 2. 蔬菜和水果含有大量纖維素，能夠產(chǎn)生飽腹感，有助于減少熱量攝入。

留意日常飲品

1. 每天飲用3000毫升水，確保身體充足水分。 2. 不要喝高熱量的碳酸飲料和果汁，這會減少卡路里攝入。

注意事項

夏天不要吃太多高熱量零食，容易導(dǎo)致肥胖?？梢杂盟媪闶?。