2. 快速減重對(duì)身體有害，不要追求體重驟變的快速減肥方式。一周減4斤以上算是快速減重，2-3斤算是高效速度，1-2斤則是慢速。

3. 最好的減脂方式是有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣可以保持熱量赤字狀態(tài)，避免減肥平臺(tái)期。只做有氧運(yùn)動(dòng)容易讓人陷入平臺(tái)期。

4. 健身不是健命，人的精力是有限的，不要過(guò)度勞累。有規(guī)律地鍛煉比無(wú)規(guī)律地鍛煉更有助于效果提高。但是沒(méi)有絕對(duì)的最佳鍛煉時(shí)間，可以根據(jù)個(gè)人狀態(tài)和習(xí)慣選擇合適的時(shí)間段。

5. 沒(méi)必要非要在健身前后喝蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每天攝入量到位即可。

6. 脂肪和肌肉是兩種不同的組織結(jié)構(gòu)，脂肪不可能變成肌肉。

7. 在身體健康的情況下，每天吃幾個(gè)雞蛋，不會(huì)使膽固醇過(guò)高。

8. 腹肌屬于耐受肌肉，可以每天練習(xí)，不需要單獨(dú)拿出一天練腹肌。