對于只進(jìn)行一個(gè)月軍訓(xùn)的人來說，不需要過于擔(dān)心。一個(gè)月的時(shí)間肌肉不會(huì)快速萎縮，但要注意飲食不要太差。因?yàn)檐娪?xùn)中會(huì)有很多高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，容易消耗肌肉。

此外，并不一定非要去健身房才能鍛煉身體。在短期內(nèi)，依靠自身的重力也可以進(jìn)行健身。例如俯臥撐可以鍛煉胸肌和肱三頭肌，引體向上可以鍛煉背部特別是上背部肌群和肱二頭肌，蛙跳或箭步蹲可以鍛煉腿部的股四頭肌和股二頭肌。

做仰臥起坐可以鍛煉腹肌，可以在平地上曲腿進(jìn)行，不需要?jiǎng)e人按住你的腿，自己起來對腹肌的刺激效果更好。

最后，建議在軍訓(xùn)結(jié)束后繼續(xù)保持長時(shí)間的健身習(xí)慣，可以回到健身房進(jìn)行鍛煉。這對身體、體型、心肺功能以及心態(tài)、思維意識都非常有益。當(dāng)你有了2、3年以上的健身時(shí)間之后，肌肉就更不容易萎縮，一般三五個(gè)月不練也沒關(guān)系。

在飲食方面，有健身習(xí)慣的人通常不需要擔(dān)心吃的問題，但要遠(yuǎn)離垃圾食品。多吃高蛋白、高纖維的食物，保持充足的睡眠，遠(yuǎn)離煙酒。