從健身角度出發(fā)，我建議先進行無氧訓(xùn)練，然后再進行有氧運動。先進行無氧訓(xùn)練可以消耗較多的糖原和脂肪，但此時肌肉糖原已經(jīng)不足，如果再進行力量訓(xùn)練，肌肉糖原供應(yīng)不上，并且脂肪也不能持續(xù)提供能量。這時，身體會動用蛋白質(zhì)來提供能量，而蛋白質(zhì)是肌肉的組成部分。這將大大消耗肌肉，以維持能量系統(tǒng)，這就是為什么不建議先進行有氧訓(xùn)練再進行力量訓(xùn)練的原因。相反，先進行力量訓(xùn)練會完全消耗身體的糖原，使身體能量供應(yīng)系統(tǒng)直接跳入脂肪供能階段，有氧運動開始大量消耗脂肪來提供能量，從而保護肌肉，同時消耗更多的脂肪。希望這些建議對您有幫助，謝謝！