建議您先吃飯。這樣可以為后續(xù)的訓(xùn)練提供燃料。然后，等待半小時(shí)后開(kāi)始鍛煉。訓(xùn)練結(jié)束后，攝入一些蛋白粉。我個(gè)人通常選擇喝北歐海盜的水解牛肉，因?yàn)槠渲泻行》肿与?，更容易被吸收。這有助于修復(fù)受損的肌肉，減輕肌肉的疼痛感。此外，它還可以幫助補(bǔ)充糖原儲(chǔ)備，特別適用于碳水化合物攝入量不足的情況。