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肌肉練到什么程度才能增肌(增肌培訓(xùn)的肌肉訓(xùn)練程度)?

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要增加肌肉量，關(guān)鍵在于訓(xùn)練的負(fù)荷和適應(yīng)性。為達(dá)到適當(dāng)?shù)拇碳?，建議每周進(jìn)行3-4次的重量訓(xùn)練，每次不超過1小時。選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢陀?xùn)練次數(shù)，使肌肉受到適度的刺激，同時注意食物和休息來促進(jìn)肌肉的生長與恢復(fù)。如果能堅(jiān)持訓(xùn)練6個月以上，肌肉量將會有明顯增長。