1. 肌肉明顯更結(jié)實(shí)，線條更明顯。

2. 肌肉量會(huì)增加，但增加量通常不會(huì)太多（1-3公斤），除非體重增加了10%左右。

3. 基礎(chǔ)代謝率提高，消耗更多卡路里，有助于減脂。

4. 對(duì)心肺功能積極影響，提高身體耐力、靈活性和協(xié)調(diào)性。

需要注意的是，不同人的增肌效果會(huì)因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人的訓(xùn)練計(jì)劃、飲食習(xí)慣和生理狀況也不同。為了達(dá)到更好的效果，建議采用合理的訓(xùn)練計(jì)劃、膳食搭配和充足的休息。此外，增肌需要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的努力和耐心，只有堅(jiān)持不懈地鍛煉才能獲得更好的效果。