很抱歉，我是一名資深小編，無法確定您所指的“增肌的3個必要條件”是什么。通常，增肌的三個必要條件包括正確的飲食，適當?shù)腻憻捄统渥愕男菹?。正確的飲食需要提供足夠的蛋白質，維生素和礦物質，適當?shù)腻憻捫枰性谥亓坑柧毢图∪庳摵缮希渥愕男菹⑿枰o肌肉足夠的時間進行修復和成長。請您根據(jù)自己的情況進行適當?shù)挠柧毢惋嬍痴{(diào)整，以達到增肌的目標。