要想達到理想的健身效果，需要以下幾點：首先，了解自己的身體情況，并選擇適合自己的健身項目。其次，了解所選健身項目的時間、力度以及注意事項，尤其是安全方面的注意事項。此外，通過實際體驗判斷自己的身體是否適合做此項運動，如有疑問可向相關(guān)專業(yè)人士咨詢。如果自己的身體適合并且方法正確，可以堅持下去，并期待出色的健身效果。