如果能避免這五個(gè)健身小錯(cuò)誤，相信你的健身目標(biāo)能更好地實(shí)現(xiàn)，并且會感到更愉快。

健身誤區(qū)之一：沒有痛苦就沒有收獲。 許多人在選擇新的健身計(jì)劃時(shí)愿意承擔(dān)任何代價(jià)，他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計(jì)劃，希望可以通過激進(jìn)的方式快速見效。然而，經(jīng)過一段時(shí)間的艱苦訓(xùn)練后，他們最終放棄了，因?yàn)樗麄兩眢w和心理都受到了損害。

鑒于此，建議大家要循序漸進(jìn)地開始，讓身體慢慢適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，這樣反而能更快更好地達(dá)到健身目標(biāo)。當(dāng)身體適應(yīng)之后再增加訓(xùn)練的難度。要知道，適度和循序漸進(jìn)的鍛煉才能讓你長期保持身材。

健身誤區(qū)二：我要趕快看到效果。 許多人放棄健身的原因是因?yàn)樗麄冊诙唐趦?nèi)看不到效果，失去了耐心和信心。要知道，一個(gè)適當(dāng)?shù)慕∩碛?jì)劃平均每周只能幫你減掉兩磅。要想明顯看到肌肉和體型的改變，必須經(jīng)過至少六周的持續(xù)鍛煉。

因此，請你樂觀些、耐心些，一直堅(jiān)持下去，效果慢慢就會顯現(xiàn)出來。

健身誤區(qū)三：不必太在意飲食，我有鍛煉計(jì)劃嘛。 不少研究表明，要塑造好的體型，運(yùn)動(dòng)鍛煉比節(jié)食效果要好得多。因此，人們可能會自以為有了日常鍛煉計(jì)劃就可以放任自己地大吃大喝，而忽視了飲食的節(jié)制，這是大家都會犯的共同錯(cuò)誤。

事實(shí)表明，如果沒有一個(gè)營養(yǎng)均衡、健康的日常飲食習(xí)慣，任何健身計(jì)劃都很難幫你達(dá)到理想的體型塑造目標(biāo)。許多人以“已制定鍛煉計(jì)劃”為借口放縱自己，結(jié)果最終因?yàn)榭床坏筋A(yù)期效果而放棄鍛煉計(jì)劃。

健身誤區(qū)四：我總是等到一天快結(jié)束的時(shí)候才想起去鍛煉。 當(dāng)今的生活節(jié)奏很快，我們總是將運(yùn)動(dòng)計(jì)劃推遲到最后，直到一天快結(jié)束時(shí)才匆匆處理。但不幸的是，這時(shí)候我們已經(jīng)被一天的工作攪得筋疲力盡，只想趕緊上床休息。然后我們往往想著“明天再說吧”。請不要犯這個(gè)經(jīng)典的錯(cuò)誤！

因此，最好將運(yùn)動(dòng)安排在一個(gè)合適的時(shí)間，這樣可以提神、提高工作效率，同時(shí)你也更有動(dòng)力堅(jiān)持健身計(jì)劃。

健身誤區(qū)五：我不喜歡某項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，但為了塑造體型必須參加。 進(jìn)行一項(xiàng)你不喜歡的健身運(yùn)動(dòng)是最不應(yīng)該的錯(cuò)誤。比如，你不喜歡慢跑，總覺得慢跑過程無聊無趣，但為了減肥而制定了慢跑運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，我敢打賭你肯定堅(jiān)持不下去。

因此，在你的健身計(jì)劃中，一定要包含你喜歡的運(yùn)動(dòng)，或者覺得有趣的運(yùn)動(dòng)，或者至少不討厭的運(yùn)動(dòng)。比如，我喜歡打網(wǎng)球，所以在我的健身計(jì)劃中，網(wǎng)球是最主要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

對于健身新手來說，最好以喜歡的運(yùn)動(dòng)為中心制定計(jì)劃，并添加其他需要的健身項(xiàng)目，這樣你更容易堅(jiān)持下來。

以上就是我對原文進(jìn)行重新優(yōu)化后的更豐富易理解的內(nèi)容。