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減重和降脂有很大區(qū)別，想瘦身需要注意什么?

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減肥一直是備受關(guān)注的話題，尤其是現(xiàn)在人們更加注重外形。好的身材可以給人留下良好的第一印象，特別是現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱，到了露胳膊露腿的季節(jié)，許多人都會(huì)嘗試在夏季之前快速減肥。但是，必須明白的一點(diǎn)是，減肥瘦身不是一天兩天就能完成的，需要長(zhǎng)時(shí)間的積累才能實(shí)現(xiàn)。就像吃不成大胖子一樣，減肥也不可能一蹴而就。減肥需要鍛煉人的意志力，只有足夠堅(jiān)強(qiáng)的意志才能堅(jiān)持下來(lái)，畢竟這并不是一件容易的事情。許多人在減肥過(guò)程中常常陷入誤區(qū)，認(rèn)為體重減少就表示體內(nèi)的脂肪減少，所以格外注重體重的數(shù)字。實(shí)際上，減重并不等于減脂，消耗脂肪非常困難，而且脂肪占據(jù)的面積很大。絕大部分體重減少是肌肉水分的減少，可能只有很少的一部分是脂肪減少。因此，在減肥期間，不需要每天稱(chēng)體重。下面我們來(lái)談?wù)劀p肥時(shí)需要注意的事項(xiàng)：

一、控制飲食。減肥三分靠鍛煉，七分靠飲食。要變瘦，就必須控制自己的飲食熱量攝入，不是只吃少量食物，而是要注意選擇低熱量食物。

二、關(guān)注體型變化。減肥不僅是減少體重，更重要的是改變體型。當(dāng)體重稍微減輕時(shí)，人的體型不一定會(huì)變瘦，但如果能看得出體型的變化，就能證明脂肪的確減少了。