健身無需每天練習，否則會影響肌肉休息與損傷。全面運動趨勢下，很多人開始健身，但剛開始多數(shù)都是天天練習，長時間下來可能出現(xiàn)肌肉酸痛、損傷等問題。健身規(guī)律應逐步進行有氧和無氧交替練習，并注意適當休息，讓機體緩解疲勞，肌肉得到充分休息，以維持較長時間的健身。從生理角度出發(fā)，不建議每天健身，需要合理安排時間。健身中不僅要練，休息也必不可少。而在無氧訓練之后，需要足夠的休息時間恢復，讓肌纖維更強壯。每周至少需要休息2天，以避免肌肉酸痛影響健身計劃。同時飲食也很重要，需要攝入一定量的蛋白質(zhì)，以促進肌肉恢復。根據(jù)肌群不同，訓練間隔時間也各異?？傊?，業(yè)余普通愛好者每周練3~4次基本夠用，但目標不同所需付出的力氣各異。大家要牢記“欲速則不達”的道理！