每天轉(zhuǎn)呼啦圈需要半年時(shí)間減肚子。同時(shí)還要配合有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以及合理的飲食。每天的飲食一定要注意，清淡少熱量的。早餐、午餐、晚餐合理規(guī)劃，比如早餐一個(gè)雞蛋，一杯代餐奶昔，或是紅豆薏米粉沖調(diào)的。午餐只吃一個(gè)雞腿，或是一塊肉，再或者一個(gè)水果和一份蔬菜沙拉。晚餐只需要攝入青菜就可以。呼啦圈又稱健身圈，20世紀(jì)50年代流行于歐美、澳日等國(guó)。由于其輕便美觀，練習(xí)活動(dòng)占地不大，很快成為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運(yùn)動(dòng)與發(fā)展。能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性。呼拉圈除了可當(dāng)成一般玩具之外，也常用于比賽、雜技表演或當(dāng)成減肥用具使用。