每天轉(zhuǎn)呼啦圈需要半年時間減肚子。同時還要配合有氧運動和無氧運動，以及合理的飲食。每天的飲食一定要注意，清淡少熱量的，早餐、午餐、晚餐合理規(guī)劃。比如早餐可以選擇一個雞蛋、一杯代餐奶昔或者紅豆薏米粉沖調(diào)的。午餐只需要吃一個雞腿、一塊肉、一個水果或者一份蔬菜沙拉。晚餐只需要攝入青菜就可以。呼啦圈又稱健身圈，起源于20世紀50年代的歐美、澳日等國家。由于其輕便美觀，練習活動占地不大，很快成為一項老少皆宜的運動項目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的鍛煉和發(fā)展，能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性。除了可當作一般玩具外，呼啦圈也常用于比賽、雜技表演，或者作為減肥工具使用。