減肥一直是備受關注的話題，有人注重減重，有人則關注減脂。實際上，健康正確的減肥方法應該以減少體脂率為重要指標，而不僅僅是體重的大小。減重和減脂有區(qū)別，減肥主要是減掉身體的脂肪和體重，而減脂則是減少人體脂肪含量的百分比，減脂更加健康。減重容易減去肌肉，導致基礎代謝率下降和免疫力下降，瘦下來容易反彈。減脂則能夠保持肌肉含量，減輕身體脂肪含量，并且瘦身反彈的速度比單純減肥慢得多。在減肥期間，過度運動也不是好事，應該注重減少脂肪的含量比例，而不是簡單地降低體重。減重只是身體重量的降低，可能只是減少了體液和肌肉，而不是脂肪。減脂和減重的最大區(qū)別在于，減脂是降低體脂率或減少脂肪的含量，而減重則是總重量的降低，包括肌肉、脂肪和水分等。因此，正確關注體脂率比體重更為重要。