要減掉多余的脂肪，可以采用以下方法： 1. 進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、使用跑步機(jī)或橢圓儀。每天晚飯前進(jìn)行1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。 2. 飲食方面，增加蔬菜和水果的攝入，減少碳水化合物的攝入量。 3. 避免食用油炸、燒烤、火鍋和湯類食物，因?yàn)檫@些食物通常含有較高的脂肪和熱量。