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健身關(guān)于脂肪與刷脂，大神進(jìn)來(lái)一下(刷脂大神解密健身秘籍)?

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你好，要在增肌前先讓身體減脂再進(jìn)行鍛煉是一個(gè)早期被淘汰的錯(cuò)誤鍛煉方法。現(xiàn)在最科學(xué)的鍛煉方法是先減脂再增肌。實(shí)踐證明，吃胖了再練肌肉和減脂后再練肌肉的效果有很大差別。前者會(huì)讓人看起來(lái)像一個(gè)水桶，而后者可以使體型看起來(lái)勻稱(chēng)，線條清晰。在減脂的過(guò)程中，肌肉也會(huì)有少量消耗，因此減脂和增肌是不可能同時(shí)進(jìn)行的。當(dāng)體脂含量降到8%時(shí)，才可以開(kāi)始進(jìn)行系統(tǒng)的增肌訓(xùn)練。