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（請健身教練進(jìn)來幫忙）如何用啞鈴瘦腰?要如何練習(xí)?正確的仰臥起坐方法怎么做?如何才能減腹部?

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針對想要減脂的部位，即腹部，需要先進(jìn)行30分鐘以上的有氧運動，再進(jìn)行針對該部位的鍛煉。其中，側(cè)腹可以通過單手負(fù)重啞鈴訓(xùn)練，每組12-15個，左右腹各三組。需要在有氧運動后進(jìn)行，才能更好的燃燒脂肪。此外，建議進(jìn)行半程仰臥起坐，也就是卷腹。平時坐姿時哈腰的姿勢，在平躺時進(jìn)行即可。需要注意，一般訓(xùn)練建議進(jìn)行最基礎(chǔ)最簡單的訓(xùn)練，不必追求過高難度，否則容易受傷。此外，需要注意的是，指的腰應(yīng)該是側(cè)腹而不是腰部。