人們常說(shuō)只有鍛煉超過(guò)一定時(shí)間才能開(kāi)始消耗脂肪，這種說(shuō)法是不正確的。事實(shí)上，從鍛煉的第一秒開(kāi)始，人體就開(kāi)始消耗脂肪、糖元和蛋白質(zhì)了，只是它們的供能比例不同。隨著鍛煉時(shí)間的增加，糖元的消耗逐漸減少，而脂肪的供能比例逐漸上升，總體來(lái)說(shuō)，脂肪的消耗占比最大。因此，正確的鍛煉方式是持續(xù)鍛煉并且保持適度強(qiáng)度，這樣才能鍛煉出更好的效果。