然而，并不是每個人都需要一輩子依賴教練進行鍛煉。下面我列舉了幾類我認為有必要請教練的人群。

1. 新手小白：如果是剛起步?jīng)]有任何健身基礎(chǔ)和訓(xùn)練營養(yǎng)知識的人，在經(jīng)濟條件允許的前提下，可以找一位教練帶你練。但別被銷售說暈了買太多課，建議在5-10節(jié)課以內(nèi)，盡可能掌握基本動作，上課時多向教練請教，至少了解哪些動作練哪個部位。等自己覺得可以獨立練習(xí)了再脫離教練。

2. 特殊人群：如果是老年人，或者有心血管疾病、三高、糖尿病、重度肥胖等人群，請找一位教練來指導(dǎo)訓(xùn)練。并且讓教練查看醫(yī)生給出的運動建議。畢竟這些人群鍛煉時有很多注意事項，一個經(jīng)驗豐富、知識儲備豐富的教練可以確保訓(xùn)練的安全性。同時，如果有運動損傷的話也應(yīng)該主動告知教練，讓他注意。

3. 白領(lǐng)族辦公族（很久未鍛煉的）：由于長時間坐在電腦前，很多人有上下交叉綜合癥、下背痛等問題。這樣的人在制定訓(xùn)練計劃時也應(yīng)做出相應(yīng)調(diào)整。例如，駝背圓肩的人如果一味去做大量臥推，會導(dǎo)致胸肌過度緊張，加劇問題。這只是個簡單的例子。久坐人群的心肺功能也很弱，運動應(yīng)該循序漸進。如果條件允許，也可以請教練帶你鍛煉一段時間。

4. 想?yún)①惖娜耍喝绻窍雲(yún)⒓咏∶澜∩砘蚪∩肀荣惖娜?，可以找一位教練帶你。我認為無論多么有經(jīng)驗的訓(xùn)練者，都需要一個經(jīng)驗豐富、專業(yè)的教練來提供保護和激勵。世界上頂級的選手基本上都有自己的教練。

那么，有必要請私人教練的話，該請怎樣的教練呢？

1. 專業(yè)：擁有專業(yè)的知識和技能是私人教練的基本素養(yǎng)，能夠幫助會員增肌、減脂、塑形，改善身體亞健康。能夠讓會員快樂、安全、高效地實現(xiàn)目標，并引導(dǎo)會員獨立堅持訓(xùn)練并自主學(xué)習(xí)提高。

2. 敬業(yè)態(tài)度：好的教練會認真制定計劃，用筆記記錄會員的完成情況，并隨時保護會員的動作，這是最基本的職業(yè)道德。不要選擇一邊讓會員做動作，教練自己卻一邊玩手機的教練，他們根本不會認真教授訓(xùn)練。

3. 身材過關(guān)：如果你是想減脂塑形，你的教練如果自己是一個有著大肚子的人，你覺得他的指導(dǎo)可信嗎？這并不太可信。教練自己都做不到，又憑什么有能力和把握帶好你，做你的榜樣？我認為，教練自己的身材良好是最基本的職業(yè)素養(yǎng)，他們應(yīng)該管理好自己的身材才有資格去管理好學(xué)員的身材。自己的身材是自己最好的名片。

4. 良好態(tài)度：健身行業(yè)是服務(wù)行業(yè)，態(tài)度很重要！當然，態(tài)度和耐心是否好是上課后才能體現(xiàn)出來的，所以每次購買課程不要被忽悠買太多，5-10次課就足夠了。

上海體適能是國家授權(quán)的健身教練培訓(xùn)學(xué)校，注重培養(yǎng)學(xué)員的專業(yè)技能和綜合素質(zhì)。課程與市場需求緊密結(jié)合，已經(jīng)為中國健身行業(yè)培育了上萬名健身教練，遍布全國各地，在社會上具有廣泛的影響力，深受各大健身場館的信任。