你最好使用科學(xué)的方法來減肥，其中包括每天都做有氧運動。剛開始時，你可以每天花15分鐘進行快跑和有氧運動，然后逐漸增加時間，使其延長。最終的目標(biāo)是每天鍛煉一個小時左右。如果你感到有足夠的力量，時間還可以再加長一些，但一定要注意勞逸結(jié)合。